Отжимания от пола — это жим лежа наоборот. Судите сами: наклонный жим заставляет расти грудные мышцы, а отжимания от пола прорабатывают внешние области грудных мышц. При этом самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни находятся на высокой опоре — вы опускаетесь ниже обычного, и грудные мышцы растягиваются почти до боли.

План на месяц, который поможет изменить жизнь к лучшему. На каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. На первой неделе - ранний подъем и облегченное питание. В остальные недели - другие задания для саморазвития и здорового образа жизни.

Статья предлагает 10 способов написания продающих текстов, включая использование историй-метафор, примеров известных людей, историй, вызывающих эмоции, воздействие на болевые точки, метод 3 'да', обращение к конкретной аудитории, предложение большей выгоды, принцип идеального доказательства, снятие ответственности с клиента и признание недостатков.

Шпаргалка для начинающих по созданию сообщества в ВКонтакте. Советы по названию, описанию, аватару, альбомам с фотографиями продукции, созданию обсуждений и добавлению ссылки на сайт.

В статье описывается процесс затирки керамической плитки своими руками. Дается рекомендация по очистке поверхности перед затиркой и приготовлению затирочной смеси. Описывается процесс нанесения затирки с помощью резинового шпателя и поролоновой тряпки. Рекомендуется проходить по швам поролоновой тряпкой вдоль шва, чтобы не привести к вымыванию свежеприготовленного раствора из шва.

В статье представлены три истории, каждая из которых содержит урок для бизнесменов. Они рассказывают о том, как важно делиться информацией с акционерами, знать свою работу и не желать быстрого успеха, а также о том, что желания могут иметь непредвиденные последствия.